Если травма слишком сильна и психика не может ее переварить, может возникнуть ПТСР или дереализация.
Война — мощная травма для каждого из нас, являетесь ли ты военным или гражданским.
Симптом фантомной сирены — это состояние, когда в полной тишине вы слышите сирены, которых нет. Проверяет и сообщение, окно. Показалось. Это сирены вашей тревоги.
Что с этим делать?
ПРОВЕРКА РЕАЛЬНОСТИ И ЗАЗЕМЛЕНИЯ
поговорить о стрессе с близкими
вымыть лицо или руки холодной водой
сесть, перечислить предметы, которые видишь в комнате
прикоснуться к телу, важно вернуть себя через тело к реальности
ЗАКРЫТЬ БАЗОВЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
попытаться заснуть по возможности
поесть теплое и сделать горячий чай
выпить воды
обнять того, кто рядом
оставить себе в день время без новостей и телефона, попросив заранее близких позвонить по телефону в случае тревоги
ЗАМЕЛЬНИТЬ
движения
реакцию
разговоры
когда нет реальной угрозы
