🌜Потребность во сне настолько важна, что она перевесит даже потребность в пище. Сон перезагружает системы организма, позволяет чувствовать себя бодрым и быть продуктивным.
🌜Нормальный сон регулируется нейромедиаторами: мелатонином и серотонином, призванными помогать справляться со стрессами.
🌜Бессонница – состояние, когда возникают сложности засыпания или поддержания длительного сна, продолжающиеся от нескольких дней.
🌜В состоянии стресса высокий уровень адреналина приводит к тому, что даже во время сна организм не отдыхает, а продолжает активно работать. От этого человек просыпается еще более уставшим. Возникает «замкнутый круг»: стресс вызывает бессонницу, а бессонница усиливает стресс.
🌜Длительный стресс, высокий уровень тревоги, трагические события могут вызвать хроническую бессонницу. Ситуация осложняется употреблением кофе, чая, напитков с кофеином, никотином, алкоголем.
🥱 Наиболее распространены следующие признаки бессонницы:
🔸человек тяжело засыпает, даже если чувствует сильную усталость в течение дня;
🔸просыпается по несколько раз за ночь, невозможность спать ночью, чувствует усталость после пробуждения;
🔸трудности с концентрацией внимания, чувство сонливости днем.
🔸по причине недосыпания возникают усталость, соматические заболевания, могут возникать галлюцинации.
