Как это сделать:
–поговорить о стрессе с близкими;
-вымыть лицо или руки холодной водой;
-прикоснуться к телу, сесть, пересчитать предметы, которые видишь в комнате;
-попытаться уснуть по возможности;
-поесть теплое или сделать горячий чай;
-обнять того, кто рядом;
-оставлять себе в день время без новостей и телефона, попросив заранее близких уведомить в случае тревоги;
-замедлить движения, реакцию, разговоры, когда нет реальной угрозы.
