Розповідаємо, як дуже швидко схуднути без шкоди здоров’ю.
Важко знайти дівчину, яка була б цілком задоволена собою – кожна вважає, що немає межі досконалості, особливо коли справа стосується постаті. Ми з’ясували, як правильно худнути з великої ваги та скільки кілограмів можна втрачати на місяць без шкоди для організму.
Як швидко схуднути на 5 кг – думка дієтолога
Дієтолог Людмила Гончарова розповіла, що здоровим вважається схуднення на 3-5 кг на місяць. Немає жодних чітких однакових показників для всіх людей, але якщо це, припустимо, 20 кілограмів на місяць, то це, звичайно, ні.
Відомо, що на кілограм зайвої ваги організму доводиться будувати близько 20 км капілярів, щоб усе це збагачувати киснем. Якщо людина замислилася скинути зайву вагу, потрібно розуміти, що це потрібно робити за законами її організму. Тоді організм відновлюється і радо віддає вам це накопичене, тому що ви починаєте правильно з ним поводитися.
Найкращий спосіб швидко скинути вагу – це регулювання вживання води . Дієтолог поділилася методом:
За 30 хвилин до їжі, хоча б за 20, випити дві склянки води, щоб утворилися всі рідини, які розщеплюватимуть цю їжу. Поїсти. Чи не запивати водою їжу. Почекати трохи, хоч би годинку. Для того щоб все це добре перетравлювалося, і їжа надійшла в тонкий кишечник вже перетравленою.
Воду за годину після їжі потрібно пити невеликими ковтками. До наступного прийому їжі, який має відбуватися через 4-5 годин. За її словами, такий спосіб вживання води також запобігатиме здуттю та печії.
Також потрібно стежити і за кількістю їжі , яку вживає людина, і не перенасичуватися. Середня кількість їжі, яку може наш шлунок у себе взяти, – десь півлітра. Або півкілограма. Від цього ми відштовхуємось.
У той же час це правило поширюється не на всю їжу. Наприклад, не можна переїдати фруктів та овочів (навіть влітку), інакше шлунок розтягнеться і давитиме на інші органи
Чому шкідливо різко худнути і як правильно скидати вагу
Якщо вага людини велика, наприклад, 100 кг, а “ідеальна” вага для цієї людини – 50-60 кг, то в перший місяць вона може скинути і 8 кг. Потім все одно відбуватиметься схуднення приблизно на 100 г на день.
Якщо правильно підійти до схуднення, то не буде таких побічних ефектів, як, наприклад, шкіра, що обвисла. Також покращиться робота внутрішніх органів, і людина оздоровиться. Треба з цього боку підходити, а не просто “у мене два зайві кілограми, давай я сяду на голод, скину”. А потім що?
– зауважила Гончарова.
У здоровому схудненні йдеться більше не про якусь конкретну дієту, а про сам спосіб харчування: дотримання правил вживання води та дотримання за розмірами порцій їжі. Крім того, Гончарова порадила їсти більше натуральної їжі та солити страви вже готовими.
